常識 調養預防好習慣危害方法挑選壞習慣

人群 男性有車族上班族兒童女性孕產婦中老年

運動 瑜伽健身戶外廣場舞塑身太極武術氣功減肥舞

飲食 禁忌營養食療食譜珍品

百科 食材水果養生茶菜譜藥材秘方常見病

圖庫 健康美食旅游搞笑社會

當前位置:普瑞健康 > 飲食 > 營養 > 正文

秋季要多吃哪些應季食物

2020-03-16 07:42 來源: 普瑞健康網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀:經常喝黃鱔湯能夠更好的補益氣血,保護了肝臟和腎臟,排出體內的毒素和代謝產物,可強健筋骨。

   秋天雖然在很多文人的筆墨下是一個蕭條的季節,但實際上秋天也是一個碩果累累的季節,注重秋季養生的話,可以讓身體越來越好。如果選擇食療的方法養生,需要適當的注意選擇應季的蔬菜和水果。那么,秋季要多吃哪些應季食物?可以選擇的食物有黃鱔、黑豆、土豆等。

  秋季要多吃哪些應季食物?

  1、黃鱔

  很多喜歡吃肉食的人,在秋季的時候都不會錯過黃鱔這種美味。吃貨都知道秋季的黃鱔非常肥美,能夠歸肝經腎經和脾經,可達到溫陽益脾以及補益氣血的功效,同時也能夠祛風通絡和滋補肝腎。經常喝黃鱔湯能夠更好的補益氣血,保護了肝臟和腎臟,排出體內的毒素和代謝產物,可強健筋骨。

  2、黑豆

  對于豆類的選擇,建議在秋季的時候,適當的多吃一些黑豆。秋季要多吃哪些應季食物?黑豆在秋季上市,具有很高的營養價值,尤其是補血功效讓你意想不到。黑豆里面含有豐富的礦物質花青素蛋白質,能幫助對抗自由基,保護了腎臟,達到了生血烏發的功效。對于生完孩子的女性來說可以把黑豆和烏骨雞搭配在一起。

  3、山楂

  在水果的選擇上,不妨選擇一些山楂,不僅可以開胃,而且還具有活血化瘀,幫助分解脂肪。把適量的山楂洗干凈,切成兩半直接放在杯子里面沖泡代茶飲用,能夠降低血脂中的膽固醇,降低了血壓。另外也能夠增進和利尿,保護了心臟,增加了冠狀動脈的血液流通,擴張了全身血管,讓臉部得到充足血液供應,臉色變得更加紅潤有光澤。

  4、土豆

  在日常選擇蔬菜的時候,不妨多吃一些土豆,對健康也是有益的。秋季要多吃哪些應季食物?土豆屬于價格低廉的蔬菜,但是營養價值很高,同時也有很好的口感。秋季是吃土豆的好時機,秋季應該好好的保護肺部,防止秋燥入侵肺臟,誘發支氣管炎或者哮喘。土豆能歸脾經和胃經,保持肺部氣血通暢。另外也可以多吃一些酸味食物來調補肺臟。

  5、蓮藕

  平時的蓮藕價格比較高,但是在秋季的時候,因為是應季的蔬菜,所以會相對便宜一點。秋季蓮藕是最好的時間段,可達到養脾胃的效果。生蓮藕能夠清除煩熱和消淤涼血,但是性涼,不適合于脾胃功能脆弱或者脾胃虛弱的人群。熟吃蓮藕會讓蓮藕變成溫性的,保護了脾胃,達到了止血以及養胃滋陰的功效。

  6、柚子

  喜歡吃水果的人,在秋季選擇水果的時候,還可以多吃一些柚子。秋燥容易入侵身體,尤其是肺部非常的嬌嫩,燥邪可能會通過口腔或者鼻粘膜侵入肺部,從而誘發感冒以及上呼吸道感染或者氣管炎和支氣管炎等。尤其是對于抵抗力比較弱的老年人和孩子來說可以多吃柚子,能達到止咳化痰以及解表的功效,同時也能夠清熱除煩,促進胃腸道蠕動,防止發生便秘,改善了因為肺燥傷津所引起的感冒和咳嗽。

  秋季在個人的飲食上,還需要多補充水分,多吃一些具有潤肺效果的食物,比如梨子等。因為秋季早晚溫差比較大,所以自己在護理身體的時候,需要適當的注意氣溫,早晚的時候需要適當的添加衣物,以避免身體著涼,導致一些呼吸道疾病出現,影響自己的學習和工作。

返回首頁
相關文章
手机在线观看