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高齡孕婦孕期如何調理 哪些方法讓孕媽更健康

2020-04-16 06:51 來源: 普瑞健康網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀:在16—20周進行,是一種無危險的血樣檢查,測定血液中用甲胎蛋白水平,可發現神經缺損、Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

   高齡孕婦可能在懷孕期間會比較辛苦,各種運氣癥狀統統跑出來,不用擔心,告訴你幾招,讓高齡孕婦孕期生活也能美滋滋。

  30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

  雙腳抬高

  有空就坐下來,并抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

  放松運動

  在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環。

  蹲姿練習

  如果你必須彎下腰來,應盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習分娩姿勢。

  飲食健康

  隨身準備一些富含營養的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀。 %26gt;%26gt;%26gt;孕婦飲食 如何合理搭配

  放慢工作腳步

  不要把自己逼得太緊,對家務采取比較寬松的標準,按輕重順序來做,因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

  尋求幫助

  如果丈夫從不參與做飯或打掃房間,此時你可以請他一起來分擔家務,或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位,不妨把你懷孕的消息告訴同事,他們多半會體諒你身心的變化,如情緒不穩定、慵懶等,有的還可以在工作上幫你分擔一點。

  大齡準媽媽必要的檢查

  超聲波檢查

  一般需要做兩次,分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況,如腭裂、臟器異常。

  絨毛及羊水檢查

  在11周左右,用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置,取出少許絨毛組織,進行檢查。

  也可在16周左右,在麻醉的狀態下,以針頭穿刺的方法,取羊水、收集胚胎脫落細胞,進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

  甲胎蛋白檢測

  在16—20周進行,是一種無危險的血樣檢查,測定血液中用甲胎蛋白水平,可發現神經缺損、Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

  大齡準媽媽要忌口

  大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上

  糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12。5千克,其中胎兒約占3-3。5千克。避免吃下列食物,因為這些食物含糖分過量,正是造成過度肥胖的元兇。

  任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜糖果及朱古力

  可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

  罐頭水果

  人造奶油

  冰淇淋、冰凍果汁露

  含糖花生醬、沙拉醬

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