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男人也有例假期你知道嗎

2020-04-16 06:04 來源: 普瑞健康網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀:小李是市區一所小學的老師,她先生今年33歲,在一家廣告公司擔任設計總監,屬于典型的“久坐族”。

   實際上男人也有“例假”。每兩個月左右,男人總有那么幾天心理上出現意志消沉、精神不振、焦慮、易發火、抑郁等,生理上主要表現為沒有“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調節壓抑情緒,本報請專家支招解惑。

  超半數中年男性會有“例假”

  從生理學角度來說,男人是不可能來“例假”的,但男性每隔一定的時間,總有那么幾天出現情緒上的波動和身體不適,醫學上稱之為男性“低潮”現象、男性“例假”。這實際上是一種生物節律變化,是男性機體激素水平變化的結果。男性“例假”周期一般在兩個月左右,在30歲以上的中年男性中,超過半數的人都會在兩個月左右時間經歷一次“例假”。

  男人“例假”的常見表現有:口舌生瘡,牙齦腫痛,甚至長了口腔潰瘍;食欲不振,即便美食也不為所動;經常獨自抽著悶煙,時不時長長地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點發抖,菜撒落在餐桌上;“性趣”大減,變得冷淡,見了妻子或女友也不再有甜言蜜語,當她們接近時,感到不習慣。此外,男性在“假期”還可能有的癥狀包括:頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

  “久坐族”是男性“例假”高危人群

  像辦公室白領、出租車司機等“久坐族”,是男性“例假”中的高危人群。

  小李是市區一所小學的老師,她先生今年33歲,在一家廣告公司擔任設計總監,屬于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活還算和諧,但是從去年開始,小李漸漸發現每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人,“看書時總把書翻來翻去,看電視老是轉臺,總找不到想看的東西;說話的節奏和語調變得快慢不均,聲音低沉,言語不清;時不時地發火,或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。在夫妻生活上,丈夫也變得很冷漠。”但過了這幾天一切都又恢復了正常,開始小李以為丈夫有了外遇,咨詢了醫生,才知道這是男性“例假”。“久坐族”一般是社會地位較高的白領,承受著巨大的工作壓力,加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉,是男性“例假”的高危人群。

  教你幾招緩解“例假”癥狀

  對男性“例假”有何應對之策?心理健康專家表示,在這段時期,男性身體伴有不適,可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式,調節自己,多結交知心的同性朋友,男人之間的相互支持和幫助,對于結束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體內激素分泌恢復,使大腦中興奮性神經遞質適當增加,從而盡快進入正常狀態。另外就是能不加的班盡量不加,多給自己留一點自由舒緩的空間。

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