常識 調養預防好習慣危害方法挑選壞習慣

人群 男性有車族上班族兒童女性孕產婦中老年

運動 瑜伽健身戶外廣場舞塑身太極武術氣功減肥舞

飲食 禁忌營養食療食譜珍品

百科 食材水果養生茶菜譜藥材秘方常見病

圖庫 健康美食旅游搞笑社會

當前位置:普瑞健康 > 人群 > 兒童 > 正文

產后缺乳的主要原因 8種超級食物幫媽媽補充營養

2019-06-28 10:05 來源: 普瑞健康網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀:杏仁不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。

   只有媽媽吃得好,寶寶依賴的奶水才能充足、有營養。近日,美國“雅虎”網載文指出,有8種超級食物可以為哺乳期的媽媽提供最需要的營養寶庫。

  補奶食物

  一、燕麥片

  喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽。

  二、杏仁

  杏仁不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。

  三、芝麻

  芝麻含鈣量高,還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優質來源。建議早餐時吃勺芝麻醬,可抹在饅頭里,或用來拌黃瓜、油麥菜等。

  四、鮭魚

  作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥。并且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。

  五、杏

  常吃杏還能增加催乳激素的分泌量。最好選擇新鮮的杏,但如果時節不對,可選杏干。

  六、豆類

  四季豆、蕓豆、黑豆等,都對消化系統有益。而且,喝了乳汁的嬰兒不會因此產生脹氣。

  七、菠菜

  以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。

  八、糙米

  與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長飽腹感,保持血糖水平穩定。

  產后缺乳的主要原因

  1、七情所傷:情志活動直接傷于內臟

  人的情志變化會引起人體陰陽失衡,氣血不和,經絡阻塞,臟腑功能失常。《內經》云:“喜傷心,怒傷肝,恐傷腎,憂傷肺,思傷脾”。

  而母乳分泌更應保持恬靜愉快的心情,能使人體的氣血流暢,則五臟六腑的功能協調,配以催乳湯劑,提高產婦乳汁的分泌,力爭平吸吮、勤吸吮、按需哺乳,對嬰兒的生長發育及母親的健康都有積極的作用。

  2、產后未及時開奶

  開奶通常是指寶寶出生后開始的第一次喂奶。生產后開奶越早越好,寶貝吸吮媽媽乳頭不但可以促進乳腺分泌乳汁,同時也有助于媽媽子宮收縮,使子宮早日恢復分娩前狀態。此外,早開奶能讓寶寶及早喝到營養豐富的初乳,提升身體免疫力。

  但是開奶前建議媽媽們不要急于吃催奶食物,容易引起漲奶和奶結,不利于產奶和母乳喂養。開奶后,要多吃蔬菜水果,補充水分。

  3、乳房發育不良,乳頭內陷

  一般來說,程度較輕的乳頭內陷不會影響正常哺乳,雖然在哺乳初期可能會有些困難,但仍應堅持哺乳。

  每次將乳頭輕輕拉出,送入寶寶口中,待其能含住乳頭并能吸吮了,即告成功。

  但因乳頭通常是內陷的,故應特別注意乳頭處的清潔,平時應經常將乳頭拉出清洗;哺乳期間,于每次哺乳前、后均應清洗乳頭,避免因乳頭周圍殘留乳汁及污垢而引起繼發感染。

返回首頁
相關文章
手机在线观看