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盤點5大要命飲食法 你也這樣用嗎

2020-03-08 07:12 來源: 普瑞健康網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。如果時間趕,可以帶些餅干充饑。

   什么樣的飲食法容易傷身體?大家都知道一日之計在于晨,而早餐則是人一天中最重要的一餐。但由于現代社會節奏的加快,迫使人們對吃早餐發生了很大的改變。有些人忙碌的同時往往會忽略早餐,其實不吃早餐易變老,盤點5大要命飲食法,趕緊來看看吧!

  1 不食早餐:

  危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。如果時間趕,可以帶些餅干充饑。

  2 進食過快:

  危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。

  3 晚餐太豐盛:

  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  建議:

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

  4 餐后吸煙

  危害:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

  建議:全面戒煙。

  5 保溫杯泡茶

  危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。

  建議:換杯子泡茶。

  小編溫馨提醒:以上就是小編介紹道的關于不吃早餐造成的影響,希望人們在日常生活中一定要注意保健子覺得身體。

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