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高血壓和高血脂如何來調理

2020-03-17 09:53 來源: 普瑞健康網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀:在運動鍛煉方面,運動對于血壓控制的作用主要是加強心肺功能,增強心肌力量。加強運動鍛煉,控制合理強度,長期堅持不懈的有氧運動,才能夠更好的加強血壓和血脂的控制。

   現在的慢性病真的是很普遍了,很多人到了老年之后都會出現一種甚至多種慢性疾病,常見的有高血壓、糖尿病、高血脂等。特別是高血壓和高血脂,這兩種慢性病經常同時出現,很多朋友不想長期吃藥,想要靠生活調理來治療,這樣行嗎?

  高血壓和高血脂,可生活調理不吃藥嗎?

  比如說這樣的一種情況,中青年人,有輕度的血壓高和血脂升高,血壓140/90mmhg左右,而血脂中僅僅甘油三酯到了2.1mmol/L,能夠從生活上進行積極的調理和改善,這種情況,當然是不一定非得要吃藥的。

  在生活調理方面,飲食和運動是非常重要的兩個方面,從飲食方面來說,高血壓和高血脂,飲食調理的目標不同,側重點也有一定的差異,比如低鹽飲食對于控制血壓,特別是一些鹽敏感性高血壓問題的朋友的血壓控制,會有很好的效果;而如果在飲食上能夠注意低脂低糖,則對高血脂的控制,特別是甘油三酯水平的控制就顯得更加重要。

  在運動鍛煉方面,運動對于血壓控制的作用主要是加強心肺功能,增強心肌力量。加強運動鍛煉,控制合理強度,長期堅持不懈的有氧運動,才能夠更好的加強血壓和血脂的控制。

  除此之外,也要注意其他生活方面的改善,應該注意戒煙;有熬夜習慣的朋友,應該盡量減少熬夜;經常會緊張焦慮的朋友,也要學會克服這些心理上的負面情緒。

  輕度的血壓血脂升高,在沒有其他心血管疾病風險的前提下,如果能夠嚴格自律的做好上述幾個方面的生活調理,血壓血脂水平恢復正常,也是完全有可能的。但還有一點需要指出的是,這種健康生活方式的調理干預,是需要長期保持的。

  另一種情況,有長期的高血壓高血脂問題,高血壓超過了160/100,達到了二級以上的水平,而血脂水平也是綜合性的升高,而且低密度脂蛋白已經超過4.9mmol/L,對于這樣的一種情況,通過服用藥物,才能夠勉強把血壓控制達標,把血脂水平控制下來,忽然想起來應該加強運動鍛煉,合理控制飲食,能否就此停藥呢?絕大多數情況下還是不行的。

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